Een ergonomische polssteun is een apparaat dat wordt gebruikt om je polsen te ondersteunen tijdens het typen of bij het gebruik van een computermuis. Het gebruik van een muis en toetsenbord gedurende een hele dag staat gelijk aan veel polsbewegingen. Langdurige perioden van gebruik kunnen leiden tot vermoeide, pijnlijke en aandoeningen zoals RepetitiveStrainInjury (RSI). Ergonomische polssteunen, muissteunen of armsteunen kunnen het risico op deze aandoeningen helpen verminderen. Er is een verscheidenheid aan oplossingen, van het populaire polsbandje met muisbonen tot gel-polssteunen op het toetsenbord, alsook volledige armsteunen.
Wel of geen ergonomische polssteun?
Er is wat discussie over het gebruik van polssteunen voor werknemers die vanuit een zittende positieven gedurende langere perioden op hun toetsenbord werken en repetitieve taken uitvoeren met hun handen. Aan de ene kant is bekend dat het steunen van de polsen op een polssteun of de rand van het bureau gedurende lange periodes veel druk kan veroorzaken op de onderkant van de polsen kan uitoefenen, met als gevolg carpaletunnelsyndroom (CTS). Aan de andere kant laat bewijs zien dat polssteunen de spanning in de nek en schouders verlichten. Over beide visies valt iets te zeggen.
Overmatige druk
Contact tussen de polsen en depolssteun kan, als het te vaak of te zwaar is, inderdaad problemen veroorzaken door overmatige druk op de gevoelige pezen aan de onderkant van de pols. Het is bekend dat het resulteert in CTS en tenosynovitis (ontsteking van de huls en omliggende pezen). Dit geeft mensen reden om te geloven dat ergonomische polssteunen niet mogen worden gebruikt. Maar het is ook zo dat personen hun polsen zonder polssteun op de scherpe randen van het bureau plaatsen. In deze gevallen zou een zachte, ergonomische polssteun de druk helpen verminderen.
Niet te zwaar leunen
Een werknemer met een goed afgestelde stoel en bureau heeft mogelijk slechts een zeer lichte, ergonomische polssteun nodig. Het is belangrijk om ervoor te zorgen dat de polsen niet op het bureau rusten of te zwaar leunen op een polssteun. Echter kan zelfs minimale ondersteuning van de onderarmen of polsen met armsteunen en polssteunen veel spierspanning uit de nek, schouders en armen wegnemen, zonder andere lichaamsdelen aan onnodige druk of belasting bloot te stellen.Het doel is om je polsen in een neutrale positie te houden, dus niet omhoog of omlaag gebogen.
Ergonomisch ontworpen werkstation
Elk rustapparaat dient te worden geselecteerd als onderdeel van een ergonomisch ontworpen werkstation. Pas deze maatregelen toe:
• Je handen en polsen moeten vrij bewegen en tijdens het typen boven de pols of polssteun zijn geplaatst. Tijdens het rusten moet het contact maken met de hiel of palm van je hand, niet met je pols.
• Verminder het doorbuigen van de polsen door andere componenten van je werkstation(stoel, bureau, toetsenbord) aan te passen, zodat de pols een neutrale houding behoudt.
• Zorg dat de ergonomische polssteun overeenkomt met de breedte, hoogte en helling van de voorkant van het toetsenbord. Houd er rekening mee dat het doel is om de pols zo recht mogelijk te houden.
• Zorg voor pols- en palmsteunen die vrij zacht en afgerond zijn om de druk op de pols te minimaliseren. De ondersteuning moet minimaal 3,8 cm diep zijn.
